我们都知道，形成受精卵时，精卵搭起了彼此遗传物质的桥梁，而要想形成一颗健康的合子，能建成什么样的桥梁，同精子卵子本身关系密切。

在试管婴儿助孕过程中，良好的精子卵子质量是造就优质胚胎的首要因素，而这也极大影响最终试管婴儿的成功率。

最近橄榄树生命小橄榄就收到很多姐妹们的咨询，问想要优质的卵子平常应该注意什么呢？

卵子质量差是不是就没有办法改变了呢？小橄榄相信这也是很多试管姐妹们的共同疑虑。

小橄榄想跟姐妹们说，请放平心态，不用过于担心，一起跟随小橄榄看看养卵的“秘诀”吧。

每个女性的卵巢状况和卵泡的储存情况是有差异的，这跟人们不同的遗传基因和环境因素有关。

正因为环境因素也在其中发挥了极为重要的作用，所以总的来说，“卵子质量差”并不意味着我们只能于事无补。

就像健身一样，日常生活中我们积极的主观能动性在很大程度上能帮助养成一副更加健康的体魄，也能帮助我们培养出更加健康优质的卵子。

所以，小橄榄想再次请姐妹们放心，放松心态，不要过度紧张，正是我们养出优质卵子的第一步。

那更加具体的哪些举措能帮助我们养出健康优质的卵子呢？

1.远离有害物质，维护卵巢微环境

姐妹们应该都知道，生活中的某些有害物质会损伤人的细胞，尤其是损伤其中的遗传物质。而一旦这种有害物质作用在了卵泡上，就不可避免地会对卵子造成不同程度的损伤。

在生活中，我们要保护好现存的卵母细胞，远离生活中的有害物质，包括：避免接触射线、农药、有害重金属等；注意防止病毒的感染；不食用对生殖系统有危害的药物、食物等。

尤其是不要抽烟，已经有大量临床试验证实，烟草中含有的大量有害物质会损伤女性卵泡，影响生育能力。

还有市面上一些减肥药当中含有的食欲抑制剂成分，代刺激剂成分以及中枢兴奋剂成分等都会对卵子质量造成很大的影响，姐妹们一定要注意筛选，小橄榄的建议是尽量不用。

2.积极锻炼，合理饮食，养成良好的生活习惯

生命在于运动。积极适量的体育锻炼能帮助提高我们的身体素质，这对提升卵子质量有极大的帮助。

饮食方面，尤其要注意多吃高蛋白的食物，适当补充身体需要的维生素，避免暴饮暴食，养成健康规律的饮食方式，戒烟戒酒。

备孕期间节食和营养摄入不足导致的营养不良会损伤我们的身体，影响卵巢状况。

市面上盛传的“多食用豆制品能提高雌激素含量”，实际上植物雌激素并不能与人体相应受体结合反应，对促进卵泡生长基本没有什么作用，里面所含的雌激素并不能直接促进卵泡发育。

3.保持愉悦心情，做到充足睡眠

压力不可避免。但若压力持续影响身心，情绪持续焦虑的话，人体会受焦虑影响造成内分泌的紊乱，进一步影响卵巢排卵功能。

保持充足的睡眠也同人体的免疫力十分相关，研究发现，长期睡眠不足、精神紧张焦虑，会损害机体免疫力，加速卵巢功能和卵子质量的减退。

细细一想，养出优质卵子同养出健康体魄本质上是殊途同归的。所以姐妹们，在“健康”的“河岸”坚持走下去，积极努力，正是健康优质的卵子所期待的日常注意事项，这也正是小橄榄所期盼的。

祝愿试管姐妹们更加健康，不仅养出优质的卵子，而且孕育出健康优秀的胚胎，成就我们美丽的“好孕”。